Fanfic: dicas para vc ARRASAR!

1- Faça no mínimo 6 refeições diárias. Em cada refeição ingira pequenas porções de alimentos, assim dificilmente vc terá aquela fome desesperada.

2- Colocar azeite nas saladas e até trocar o óleo pelo azeite na comida ajuda a te manter saciado por mais tempo.

3- Beba bastante água, ela vai manter seu estômago cheio.

4- café "mata" a fome. O café libera algumas endorfinas no organismo que imediatamente acaba com a "vontade de comer".

5- Tenha sempre os vegetais à mão, vc estará comendo poucas calorias, assim serão muitas vitaminas e menos fome!

6- Antes de vc sentir fome, dê uma boa caminhada ao ar livre ou faça outro exercício, assim, embora vc volte ainda com fome, já terá queimado algumas calorias e poderá comer algo mais calórico sem preocupação.

7- Ocupe o tempo livre, pois muitas vezes não estamos com fome e comemos apenas por ansiedade.

8- Se for comer, prefira alimentos com fibra, pois "suga" a gordura e ajuda no melhor funcionamento do intestino.

9- Comer doce, principalmente para as mulheres é algo inevitável. Por isso tenha sempre pronto na geladeira uma gelatina ou um musse de chocolate diet.

10- Nunca deixe de comer. Se deu fome coma. Se quiser comer algo bem calórico, coma, mas em pouca quantidade e depois compense com alimentos mais leves.

11- Tome chá, o chá de camomila contém a ansiedade, e vai diminuir o apetite e o chá verde, queima calorias!

12- Se vc é do tipo que gosta de comer em grande quantidade, então vc pode comer verduras e legumes em uma grande quantidade sem culpa! Mas se vc não aprecia muito legumes então faça exercícios diariamente (cerca de 30 minutos por dia já é suficiente).

13- Coma devagar e preste atenção no que come, pois comer em frente a televisão ou computador faz vc comer muito sem nem perceber já que não está focada na comida.

14- Nunca pule as refeições.

Espero que tenha ajudado.

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